Nos conseils pratiques

Choisissez une activité à votre mesure

Choisissez votre itinéraire en fonction de vos capacités (ne pas se surestimer, dosez ses efforts…) et sachez l'adapter en fonction des difficultés rencontrées (dénivelé, terrain accidenté, météo changeante).

Prenez connaissance de la météo, du balisage et de la signalisation en place.

Informez une personne du jour et de l'heure de votre départ et de votre retour ainsi que de votre itinéraire, évitez de partir seul.

Ne comptez pas uniquement sur votre téléphone portable : il n'est pas toujours possible de capter un réseau en zones de montagnes.

 

Les bons réflexes

Renseignez-vous sur les sites et les itinéraires conseillés au public et sur leurs niveaux de difficulté.

Equipez-vous avec de bonnes chaussures (montantes, antidérapantes).N'hésitez pas à faire demi-tour (problèmes physiques, évolution de la météo, retard ou doute sur l'itinéraire choisi).

Attention certaines activités nécessitent le port du casque (VTT, escalade…).

Avant de partir, pensez à vous assurer.

Il est recommandé de demander conseils aux professionnels de la montagne, et de vous faire accompagner par un moniteur, un accompagnateur ou un guide. 

 

Ne pas oublier

Emportez avec vous :

De quoi vous alimenter et vous hydrater.

  • Des vêtements adaptés à la météo qui peut changer (et aussi gants, bonnet, casquette, lunettes de soleil…)
  • De la crème solaire, une trousse de premiers secours, une couverture de survie, un sifflet.
  • Un téléphone portable et les numéros d'urgence utiles.
  • Une carte des environs.
  • Une boussole et un altimètre pour vous aider à vous repérer.
  • Un couteau multifonctions.
  • Une lampe torche.

 

Etre vigilant avec les enfants

Soyez particulièrement vigilant avec les enfants :

 Ils ont tendance à se dépenser sans compter et peuvent se retrouver en état d'épuisement sans signe annonciateur.

Evitez les variations d'altitude trop brutales (risque d'otite).

Avec les tout-petits, si vous les transportez sur le dos, l'immobilité et la suspension prolongées peuvent aggraver les effets de certains phénomènes (coup de soleil, insolation, déshydratation, coup de chaleur, refroidissement, gelure).

Evitez d'emmener des tout-petits au-delà de 2500 m.

Pensez à protéger les enfants du soleil (lunettes, casquette, crème solaire…). Veillez à ce que les enfants aient un équipement adapté.

 

Sports d’eau vive : pratiquer en sécuri

Avant la sortie, consultez un professionnel, un club et/ou un topoguide.

Informez-vous sur, la météo du jour, les heures des lâchers d’eau des barrages.

Le débit de l’eau (dépendant des précipitations, de la fonte des neiges, de l’importance du bassin versant…).

Pendant la sortie, portez les équipements de sécurité adaptés à l’activité (gilet de sauvetage, casque, harnais, combinaison néoprène…).

Restez vigilant face aux différents mouvements d’eau (rappel, drossage, siphon…), à l’évolution de la météo et du débit de l’eau.

Ne vous approchez jamais ni par l’aval ni par l’amont des barrages artificiels ou naturels (un mouvement d’eau potentiellement mortel peut vous coincer sous la chute d’eau)

 

En cas d’accident

 

Protégez la victime d'un danger imminent, couvrez-la, mettez-la au sec et réconfortez-la.

 

Protégez la victime, alertez les secours et pratiquez les gestes de secourisme adaptés.La nature de l'accident et le nombre de victimes,Alertez les secours ou les faire prévenir (numéro de secours européens 112) en transmettant les renseignements suivants :

  • La gravité (inconscience, blessures apparentes…),
  • Les soins apportés ou les gestes de secourisme pratiqués,
  •  Le lieu précis de l'accident (altitude, itinéraire...), 
  • Les conditions météo locales (vent, visibilité),
  • Votre nom et votre numéro d'appel.

 

Les numéros de téléphone d’urgence

 

  • Secours : 112
  • Pompiers : 18
  • Samu : 15
  • Gendarmerie et Police : 17

 

©photos AdobeStock #242174891 / #331385589

 
 
 

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